[...] 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść pięć-sześć razy dziennie, od momentu, gdy wstaniesz aż do pójścia spać. Co się tyczy kalorii, to powinieneś zwiększyć ich spożycie o przynajmniej 50%. Żeby skorzystać z [...]
[...] ćwiczenia ograniczyłam inne rzeczy które jadłam (słodycze, słodkie napoje) i nic. Zastanawiam się czy obiadu nie powinnam rozkładać na 2 posiłki o 15 i o 17 Czy lepiej zjeść osobno pierw warzywa z kasza i trochę mięsa a potem tylko warzywa i mięso czy można razem. jajka, pomidor, ogórki – w granicach 150kcal Ogólnie na diecie 1900kcal [...]
[...] 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść pięć-sześć razy dziennie, od momentu, gdy wstaniesz aż do pójścia spać. Co się tyczy kalorii, to powinieneś zwiększyć ich spożycie o przynajmniej 50%. Żeby skorzystać z [...]
[...] trenuj ciężko a będzie dobrze. To jest prawda jednak po długim czasie przestrzegania rygorystycznej diety wiele osób odczuwa tzw. „zmęczenie „ dietą- nie mogą oni już więcej jeść tych samych posiłków w odpowiednich ilościach. Innym problem to budowa ciała i predyspozycje do zdobywania muskulatury- jeżeli ktoś jest ektomorfikiem niewątpliwie ma [...]
[...] do każdego posilku: warzywa, owoce, produkty mleczne, orzechy, oliwa z oliwek. KIEDY I CO JADAĆ. Posilek węglowodanowy: jest trawiony 4 godziny- dopiero po tym czasie możemy jeść kolejny. Posilek tluszczowy: trawiony 3 godziny. Owoce i warzywa: opuszczają żolądek po 20-30 minutach. Owoce najlepiej spożywać na czczo, postaraj się zjeść je na 20 [...]
[...] diety , bcaa w czasie zagrożenia katabolizmem ;) np. stres w szkole haha To tyle jeśli chodzi o suplementy..teraz przejde do najważniejszego czyli do diety. Będę się starał jeść 5-6 posiłków dziennie..Obetne troche węglowodany z każdego posiłku,będę się starał zwiększyć spożycie białka nawet do 2.5g. Mam tendencje do tycia ..dużo węglowodanów i [...]
[...] 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść pięć-sześć razy dziennie, od momentu, gdy wstaniesz aż do pójścia spać. Co się tyczy kalorii, to powinieneś zwiększyć ich spożycie o przynajmniej 50%. Żeby skorzystać z [...]
[...] wchłonięte, a w ten sposób powstały związek zostaje wydalony wraz z kałem człowieka. Znów mamy kolejny rewelacyjny preparat pomagający nam w schudnięciu. I to jaki ! Możemy jeść do woli tłuszcze, a i tak nie zostaną one wbudowane przez nasz organizm w tkankę tłuszczową. Ponadto należy zwrócić uwagę, że chitosan wiąże tłuszcze nie przebierając, [...]
[...] taki posiłek/taki dzień do uzależnienia. Nie żartuję. Nielogiczny jest następujący argument: "Sugerowanie osobie, która jest na diecie jednego dnia w tygodniu, kiedy może zjeść, co chce - to tak samo jak powiedzenie alkoholikowi, że raz w tygodniu może się spokojnie napić, co chce i ile chce." Poważnie! Ta argumentacja jeszcze miałaby sens, [...]
[...] konkursowa forumowicza peepeek''a: Właśnie skończyłem cykl na kreatynie, super efekty, masa 5kilo, siła też nieźle ale co teraz? Podobno po kreatynie są spadki? Co teraz jeść? Co mam kupić za suple? Zacznijmy od początku, a więc, skoro cykl na kreatynie był udany bilans kcal był wystarczający, a co za tym idzie spadków nie będzie ponieważ , [...]
[...] diecie. Gruntowne badanie opisane w "The Journal of Obesity", podsumowujące 493 wcześniejsze badania, dowiodło, że ludzie, którzy odrzucili złe nawyki żywieniowe i zaczęli jeść zdrowo w ciągu pierwszych 15 tygodni stracili średnio prawie 8 kg. To o zaledwie 1,5 kg mniej niż osoby, które oprócz tego zaczęły trenować! Na kolejnych stronach [...]
[...] fizycznej, otyłość oraz zbyt duże spożycie węglowodanów są powiązane ze zwiększoną jej produkcją. Oznacza to, że jeżeli przytyjesz, nie będziesz ćwiczył i będziesz jeść zbyt dużo węglowodanów, twoje komórki będą mniej wrażliwe na jej działanie. W odpowiedzi na to, twój organizm będzie produkował jeszcze więcej insuliny, co z kolei [...]
[...] kilogramy, to nie niewiadoma ilość nudnych aerobów, czy zbędne godziny spędzone na siłowni, a dobrze zbilansowana dieta jest kluczem do osiągnięcia sukcesu. Wcale nie trzeba jeść liścia sałaty na śniadanie, żeby schudnąć! Nie trzeba też kupować drogich odżywek białkowych, lub sięgać po inne odżywki, by notować przyrosty! Trzeba po prostu [...]
[...] metabolicznych w organizmie i nie przynosi oczekiwanego rezultatu. Osoba, która jest bardzo głodna - zjada na raz dużo więcej, niż rzeczywiście potrzebuje, dlatego lepiej jeść mniejsze porcje, ale częściej. Umiar w jedzeniu Nie należy najadać się do syta, a tylko zaspakajać głód. Jeśli przerwy między posiłkami są zbyt długie- można zjeść coś [...]
[...] 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść pięć-sześć razy dziennie, od momentu, gdy wstaniesz aż do pójścia spać. Co się tyczy kalorii, to powinieneś zwiększyć ich spożycie o przynajmniej 50%. Żeby skorzystać z [...]
[...] już po kilkudziesięciu minutach od przyjęcia na pusty żołądek i w związku z tym podwyższenie spoczynkowego zużycia kalorii (nawet siedząc spalasz więcej kalorii!), Pozwala jeść więcej jednocześnie chudnąć, Podwyższenie metabolizmu, Ochrona mięśni przed katabolizmem (rozkładem) podczas diety, organizm w obecności ECA woli korzystać z energii [...]
[...] i niedrogie jak... pokarm dla dzieci. A szczególnie płatki ryżowe, owsianka i mieszanka zbożowa. Wybór należy do ciebie, lecz przygotuj się na to, że będziesz musiał zjeść nie jedną porcję, a trzy. Przeciętna porcja zawiera około 20g węglowodanów, 1g białka oraz 0g tłuszczu. Jeśli zauważyłeś stagnację trenując mięśnie całego ramienia, [...]
Regularne Posiłki - Czyli dlaczego warto w ogóle jeść? Witam serdecznie, do tej pory spędzałem sporo czasu w dziale treningowym na forum. Czas na zmianę, postanowiłem umieścić informacje, które dla niektórych są oczywiste, a znowu dla innych kompletnie nie znane, mam nadzieję, że po tym artykule zamkną przeglądarkę, bogatsi o wiedzę, która nie [...]
Hej, jestem nowa na forum, ale od pewnego czasu czytam Wasze posty. Prosze o pomoc w diecie i treningu na redukcje. Postaram sie podac wszystkie informacje o sobie, ktore moga byc wazne ( i zgory przepraszam ze ten post bedzie dlugi ale mam sporo pytan i watpliwosci). MOJ CEL - redukcja tkanki tluszczowej bez "rozbudowy miesni" - chcialabym z 58 [...]
[...] najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: program P90X3-codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/rybę + warzywa + węgle złożone Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : owsiankę z owocem, kawka ze [...]
Naturalne sposoby zwiększania apetytu
